SOMOS LO QUE COMEMOS.

Nuestro cuerpo, al igual que un coche, necesita energía para poder realizar sus funciones vitales. El coche sin gasolina no rueda, el cuerpo humano sin alimento no funciona. Para crecer y sentirnos sanos necesitamos comer alimentos de diferentes familias. En cada grupo, nos aportaran diferentes nutrientes que posteriormente tendrán distintas funciones una vez en nuestro interior.

1-. Alimentos que sirven para obtener ENERGÍA:

En este grupo encontramos la familia del azúcar, cereales, patatas, aceites y grasas. Gracias a este conjunto de alimentos obtenemos los ingredientes básicos para que el cuerpo funcione.

2-. Alimentos que aportan NUTRIENTES:

En este grupo encontramos los alimentos que contienen proteínas y calcio. Las carnes, pescados, huevos, leche, alimentos lácteos y legumbres forman este grupo. Ellos nos aportan todo lo necesario para poder crecer.

3-. Alimentos que aportan VITAMINAS Y MINERALES:

Es el grupo encargado de regular y equilibrar nuestro cuerpo y funcione adecuadamente. Aquí, encontramos las frutas, verduras y hortalizas.

Por esta razón debemos tener una dieta equilibrada donde comamos alimentos de estos tres grupos de alimentos. Para ello debemos seguir esta pauta:

Alimentos	Raciones
Carnes, huevos, pescados.	2 por día.
Leche, yogur, queso	3 ó 4 por día
Legumbres	3 por semana.
Hortalizas cocidas	Más de 1 por día.
Hortalizas frescas	Más de 1 ración por día.
Frutas	Más de 3 por día.
Cereales, patatas, pan.	Más de 6 por día.

Combinar una buena alimentación junto al ejercicio físico y beber agua lograremos estar sanos por dentro y por fuera.

Aquí os dejo un vídeo para que acabéis de conocer el mundo de la alimentación!!